CÁPSULA DA BELEZA

Olá meus queridos e, principalmente, minhas queridas!

Este post é pra deixar a mulherada enlouquecida de curiosidade e vontade de experimentar a cápsula da beleza. A mulher normalmente é mais vaidosa que o homem, por isso, fiz questão de frisar "minhas queridas". 

No dia 21, fui a um curso promovido pela Salvena, Farmácia de Manipulação e Homeopatia, em que foi apresentada esta novidade maravilhosa! Algumas de minhas clientes já usam a combinação de 2 substâncias que juntas compõem a cápsula da beleza, mas agora existem mais duas. As quatro formam o que é conhecido como "os quatro pilares do combate ao envelhecimento". Apesar de estar falando como uma suplementação da beleza, esta suplementação é interessante também para atletas, vegetarianos e fumantes.  

Ficou curiosa(o)? Então marque uma consulta com a nutri aqui que vos informa! rsrs... Porque vc fica sabendo mais desta suplementação e faz uma consulta, porque, afinal de contas, só o suplemento não é o suficiente, a alimentação balanceada é a base de tudo!

NOVA FONTE DE CARBOIDRATO PARA O TREINO: WAXY MAIZE = MILHO CEROSO

Discípulos do treino pesado... rsrs

Mais uma novidade no mundo das suplementações de carboidrato: Waxy Maize (milho ceroso)

Estamos mais acostumados com a maltodextrina e a dextrose quando pensamos em suplementar carboidratos. Os estudos com uso do Waxy maize são poucos, por isso não podemos falar com tanta segurança sobre ele, porém pensando em suas propriedades e no que já foi descoberto quanto ao uso de suplementos no pré e pós-treino, ele parece ser um ótimo suplemento.

O Waxy Maize é um produto extraído do amido de uma variedade de milho cultivada nos Estados Unidos denominada milho ceroso. Seu amido, devido à sua estrutura bioquímica (70% amilopectina + 30% amilose = peso molecular maior e osmolaridade mais baixa), é mais facilmente quebrado, quando comparado à maltodextrina e a dextrose e por este motivo fornece energia mais rápida sem causar o famoso pico glicêmico que gerará o pico de insulina, ele tem baixo índice glicêmico. Sabe-se  que o mais importante no pós-treino é a rápida absorção dos nutrientes necessários para a recuperação do dano muscular causado pela atividade física, principalmente quando o objetivo é hipertrofia muscular. Sendo assim, o Waxy Maize é um ótimo suplemento para ser consumido junto com uma proteína no pós-treino, além de ser um ótimo veículo para a creatina. Outras vantagens: não possui glúten e não é adicionado de açúcar.

Agora só nos resta esperar pelos estudos e eu, também, pelos resultados nos meus clientes. Já tenho alguns dos meus clientes fazendo seu uso, depois compartilho os resultados com vcs!

CARBOIDRATOS DIFERENTES NA MESMA REFEIÇÃO!!! PODE?!?! CLARO QUE SIM!

Olá pessoal, estava com saudades de fazer postagens!

Estava em férias no mês de fevereiro, fui para a casa da minha avó em Vila Velha no ES, muito sol e muita praia! Ao retornar, vida atrapalhada, muitas coisas para deixar em dia, voltar à rotina não é fácil!
Mesmo de férias, procurei não descuidar da alimentação e também intensifiquei minha rotina de treinos aeróbios, com corridas e caminhadas no calçadão. Não tem coisa melhor! Em 12 dias perdi 1,5 Kg, sem muito esforço...
A prova de cuidar da alimentação está nas fotos que tirei de um dia de almoço meu e postei aqui pra vcs. Pensei em fazer este post para desmistificar o fato de que não podemos misturar carboidratos diferentes na mesma refeição. Isto é mentira! Meus clientes sempre me perguntam sobre isso! Como as dietas que eu faço são baseadas na lista de equivalentes, ensino a forma correta de as substituições serem feitas para que a dieta fique menos monótona e, desta forma, mais completa, porque afinal de contas, uma dieta saudável não é baseada apenas nos macronutrientes (carboidratos, proteínas e gorduras), mas também, nos micronutrientes (vitaminas e minerais), por isso diversificar os alimentos da dieta é muito importante, para que haja um consumo maior desses micronutrientes!
O que acaba dando errado é que as pessoas quando misturam carboidratos diferentes não pensam no tamanho das porções e acabando cometendo exageros. Se a ideia era comer 04 porções de carboidratos por exemplo, acabam comendo o dobro! Por isso, digo e repito: Consultem um nutricionista para que vcs possam conhecer a lista de equivalentes e só assim, fazerem as trocas de forma correta e saudável!
O almoço que eu mostro nas fotos, pode, com certeza, ser consumido antes do treino, se o seu treino for depois do almoço.

Salada pra começar  + suco natural de acerola

Arroz integral + batata doce + batata inglesa + inhame = carboidratos diferentes na mesma refeição
Ovo cozido = proteína de alto valor biológico

Sobremesa = abacaxi