Olá, galerinha da hipertrofia muscular!
Este post é pra vcs! Vou deixá-los instigados a marcar consulta com um nutri esportivo, de preferência comigo,é lógico! rsrs...
Canso de ver nas "shakeiras" do pessoal na academia, quantidades exageradas de suplemento, principalmente de suplementos proteicos.
O que a maioria de vcs não sabe é que para o anabolismo é necessário um estímulo insulinotrópico, que nada mais é que estimular o nosso hormônio mais anabólico que é a insulina!
Respondendo então à pergunta que está no título desta postagem, observou-se que para ganho de massa muscular, além da proteína, é necessário também uma fonte de carboidrato, porque é o carboidrato que estimula a insulina.
Sabe-se que a combinação em proporção adequada de carboidrato e proteína no pós-treino, promoverá a otimização do resultado!
Então, a resposta da pergunta não é nem carboidrato e nem proteína e, sim, os dois juntos! É comprovado que o efeito insulinotrópico é melhor quando se combinam os dois tipos de nutrientes!
Meus queridos, nada de colocar quantidades exageradas de suplementos nos shakes pós-treino! Existe uma quantidade limite de proteína que absorvemos por refeição. Além do mais, proteína em excesso engorda!
Só conto a quantidade limite de proteína por refeição e a proporção adequada de proteína e carboidrato pós-treino em consulta!!! rsrsrs...
Bjo da nutri
;)
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